15 мая 2026, 08:25
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами — оцениваем скоростно-силовые возможности в ГТО.Прыжок с места — норматив на выбор в группе упражнений на оценку скорости и силы спортсмена в возрастных категориях от 6 до 40 лет.
Упражнение проверяет умение скоординировать всё движение в один момент. Важно то, как вы подготовились к толчку, как сработали руками и насколько уверенно выполнили приземление.
Прыжки развивают взрывную силу, координацию и баланс. Эти качества помогают телу быть более быстрым, устойчивым и собранным в движении.
Есть несколько рекомендаций, которые помогут улучшить результат выполнения упражнения:
— перед прыжком встаньте устойчиво, поставьте стопы примерно на ширине плеч;
— активно используйте замах руками: это добавляет основной импульс движению;
— отталкивайтесь двумя ногами одновременно;
— приземляйтесь мягко, стараясь сохранить равновесие.
В прыжковых упражнениях мозг и мышцы работают как команда: чем лучше координация движений, тем эффективнее используется сила.
#ЦильнинскийРайон #ГТО73 #ВФСКГТО73